أفضل الطرق لتقوية عضلة القلب والتمتع بالنشاط والصحة والدائمة

يعد القلب من أهم الأعضاء الحيوية في الجسم والذى يشارك في العديد من الأنشطة الهامة جدًا أو المهام الرئيسية للجسم وهى ضخ الدم لجميع أنحاء الجسم، لذلك فالقلب يحتاج لأن يكون قويًا لكى يؤدى تلك المهمة على أكمل وجه وبالتالي التمتع بحيوية ونشاط دائم وعدم الشعور بالتعب.

والقلب هو عضلة وهو أقوى عضلة فى الجسم، وعندما تضعف عضلة القلب يصاب الجسم كله بالإرهاق والتعب الشديد، ولذا فكلما كانت عضلة القلب قويًا أنعكس ذلك على قوة الجسم وصحته، ونقدم في هذه الفيديو نصائح من شأنها أن تقوى عضلة القلب للتمتع بالصحة الدائمة

أولًا : تناول المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم

يعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تسهم بشكل فعال جدًا في تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية الواصلة إليه، وبالتالي تحسين ضخ الدم للأعضاء الأخرى.

ومصادر البوتاسيوم متنوعة وكثيرة، والحرص على تناولها أو إدراجها في برنامج الغذاء اليومى يحسن وظيفة القلب ويقويه، ومن أهم مصادر البوتاسيوم العسل والمشمش والبرتقال والموز وبعض الفواكه المجففه مثل التمر والخوخ والزبيب وبعض الخضروات مثل السبانخ والقرنبيط والبطاطا والمشروم والخيار والباذنجان والقرع والكوسة وبعض العصائر مثل عصير البرتقال والبرقوق والطماطم.

 

ثانيًا : مشروب القهوة بالعسل والليمون

يتكون هذا المشروب من القهوة المضاف إليها بعض المكونات المفيدة والتي توجد لدى العطارين مثل مر البطارخ والحبهان مع نصف ليمونة وملعقة عسل كبيرة

وطريقة تحضير هذا المشروب بإضافة نصف ملعقة من القهوة على كوب ماء ساخن، بعد ذلك يتم تحليتها بملعقة كبيرة من عسل النحل الصافى ثم يتم عصر نصف ليمونة عليها.

وترجع فاعلية هذا المشروب في الفوائد العظيمة والعناصر المتنوعة التي تحتوى عليها القهوة والتي بغليها تفقد تلك العناصر أما إضافتها إلى الماء الساخن فهى تحقق الفائدة المرغوبة مع إضافة العسل والليمون إليها وتجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية المتنوعة الموجودة بها وبالتالي القدرة على محاربة الكثير من الأمراض، كما أنه له دور رئيسى في تقوية عضلة القلب.

ثالثًا : ممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن المثالى

بالإضافة إلى ما سبق فإن ممارسة التمرينات الرياضية والحركة المستمرة له الدور الفعال في تحسين الدور الوظيفى للقلب والأوعية الدموية فضلًا عن دور الرياضة الفعال في الوقاية من أمراض القلب مثل ضغط الدم وتصلب الشرايين والأمراض المزمنة التي تؤثر على القلب مثل السكرى؛ كما أن ممارسة الرياضة تساعد على الحفاظ على الوزن الصحى وتجنب زيادة الوزن، ومن المعروف أن السمنة وزيادة الوزن لها دور مباشر سلبى على صحة القلب.